女人祛斑可采取以下几种方式：一是食用含有维生素的食物，二是服用排毒养颜胶囊，三是选择激光祛斑。
一、含有维生素的食物：当女人脸上出现长斑的情况时，可能是皮肤过于干燥或者没有做好防晒导致的。此时食用含有维生素的食物，比如西红柿、猕猴桃等是有好处的，因为这类食物能够发挥抗氧化的作用，有助于防止斑点进一步加重，但单纯靠食用这些食物往往难以达到完全祛斑的效果。
二、排毒养颜胶囊：排毒养颜胶囊一般具有益气活血以及通便排毒的功效。对于那些因气虚血瘀和热毒内盛而引起的颜面色斑，能够起到一定的辅助改善作用。不过其见效时间通常需要3个月到6个月左右，费用大概在200元到300元，当然具体的效果会因个体差异而有所不同。
三、激光：激光祛斑主要是利用不同的波长作用于皮下色素，能够将色素粉碎，而后随着身体的新陈代谢，这些粉碎的色素会逐渐排出体外，进而实现去除斑点的目的。其费用大致在4000元到6000元，见效时间通常在一个星期到两个星期。
总之，女人祛斑有多种方法可供选择，可根据自身实际情况来决定采用哪种方式。