女人祛斑可选择的方法包括吃含有维生素的食物、服用排毒养颜胶囊以及采用激光的方式。
一、含有维生素的食物：当女人脸上出现长斑现象时，很多是因为皮肤过度干燥或者不注重防晒引起的。此时可以食用一些富含维生素的食物，像是西红柿、猕猴桃等。这些食物能够发挥抗氧化的作用，有助于防止斑点进一步加重，但通常难以直接祛斑。
二、排毒养颜胶囊：排毒养颜胶囊具有益气活血以及通便排毒的功效。对于气虚血瘀和热毒内盛导致的颜面色斑能起到一定的辅助改善作用。其见效时间大概在3个月到6个月，费用一般在200元到300元左右，不过具体效果会因个体差异而有所不同。
三、激光：激光祛斑主要是通过利用不同波长来作用于皮下色素，将其粉碎，然后随着身体新陈代谢使色素逐渐排出体外，从而实现去除斑点的效果。其费用通常在4000元到6000元，见效时间在一周到两周。
总之，女人祛斑有多种途径可供选择，每种方法都有其特点和适用情况，可根据自身实际情况进行合理选择。