来例假时腰痛，可能与以下因素有关。
1.生理原因：
前列腺素水平升高：例假期间，女性体内前列腺素水平升高，可导致子宫收缩，引起腰部疼痛。
盆腔充血：例假期间，盆腔充血，可能会压迫腰部神经，引起腰痛。
子宫后位：子宫后位时，例假期间子宫可能会刺激后方的直肠和骶骨，引起腰部疼痛。
2.其他因素：
劳累：例假期间，身体较为虚弱，若过度劳累，可能会导致腰部肌肉酸痛。
妇科疾病：如盆腔炎、子宫内膜异位症等，可能会引起例假期间腰痛。
腰椎疾病：本身患有腰椎间盘突出、腰肌劳损等腰椎疾病，例假期间可能会加重腰痛症状。
针对例假期间的腰痛，可以采取以下措施。
1.休息：例假期间应注意休息，避免过度劳累。
2.保暖：腰部注意保暖，避免着凉。
3.调整姿势：避免长时间弯腰或久坐，可适当活动腰部，缓解疼痛。
4.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，可促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果腰痛较为严重，可在医生的指导下服用止痛药或使用止痛贴。
如果例假结束后腰痛症状仍未缓解，或伴有其他不适，如白带异常、痛经等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。此外，平时应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和着凉，有助于预防例假期间的腰痛。