儿童记忆力差、注意力不集中可通过多方面来改善，比如生活方式调整、饮食干预以及专业训练等。一般来说，通过科学合理的干预，多数儿童的情况能得到一定改善。
生活方式调整方面
睡眠保证： 儿童每天需要保证充足的睡眠，学龄前儿童通常需要11~13小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9~11小时。良好的睡眠有助于大脑的发育和功能恢复，对提高记忆力和注意力很重要。比如，营造安静、舒适的睡眠环境，让孩子按时上床睡觉，养成规律的睡眠习惯。运动锻炼： 适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，也有助于儿童的大脑发育。每天保证至少1~2小时的户外活动时间，像跑步、跳绳、踢球等运动都可以。运动能释放压力，让孩子的身心状态更有利于集中注意力和提升记忆力。
饮食干预方面
营养均衡： 要确保儿童摄入富含营养的食物。例如，多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是大脑细胞的重要组成部分；还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，比如橙子富含维生素C，对大脑有好处；另外，坚果类食物也可以适当吃，像核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑发育有益。一般建议每天饮食中，蛋白质、蔬菜水果、坚果等合理搭配。控制糖分摄入： 过多的糖分摄入可能会影响儿童的血糖稳定，进而影响注意力和记忆力。要限制孩子吃过多的糖果、饮料等高糖食品。比如，每天喝含糖饮料的量最好控制在100毫升以内。
专业训练方面
专注力训练游戏： 可以通过一些专门的专注力训练游戏来提升。比如玩拼图游戏，5~10岁的儿童可以从简单的100片左右的拼图开始，每天玩15~20分钟，在拼图过程中需要集中注意力，有助于提高专注力和记忆力。还有走迷宫游戏，让孩子在规定时间内走完迷宫，锻炼他们的注意力和空间记忆力。记忆力训练方法： 有一些记忆训练方式可以尝试。比如让孩子复述故事，家长讲一个简短的故事后，让孩子重复讲述故事内容，从简短的故事开始，逐渐增加长度，这样可以锻炼孩子的记忆力。还可以让孩子进行物品记忆训练，拿出几种物品，让孩子观察1分钟后，闭上眼睛说出看到的物品，然后逐渐增加物品数量。