儿童记忆力差、注意力不集中可能与多种因素有关，可通过调整生活方式等多方面来改善。一般来说，保证充足睡眠、合理饮食搭配等有助于改善这种情况。
生活作息调整
规律作息： 儿童每天应保证10~13小时的睡眠时间，良好的睡眠能让大脑得到充分休息，利于记忆力和注意力的提升。比如学龄前儿童每天需睡11~13小时，学龄儿童也要保证9~11小时的睡眠。适度运动： 每天安排30分钟以上的有氧运动，像跳绳、跑步等。运动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气，对提高记忆力和注意力有帮助。
饮食营养补充
补充健脑食物： 多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，蛋白质是构成脑细胞的重要成分。还要摄入富含维生素的蔬菜水果，像橙子富含维生素C，能抗氧化，保护大脑细胞；菠菜含有丰富的维生素和矿物质，对大脑功能有益。控制甜食摄入： 过多食用糖果、蛋糕等甜食，可能会使血糖波动大，影响儿童的注意力和记忆力，所以要限制儿童吃甜食的量。
学习环境营造
安静学习空间： 为儿童打造一个安静、整洁的学习区域，减少外界干扰。比如学习时关掉电视、电脑等可能分散注意力的设备。合理安排学习时间： 采用番茄工作法，让儿童学习25分钟后休息5分钟，这样能避免长时间学习导致疲劳，保持较好的注意力状态。