瑜伽是深受现代人喜爱的有氧锻炼方式，但很多人对其细节并不十分了解。作为一名有5年练习经验的瑜伽爱好者，下面来谈谈瑜伽每天的练习时长以及相关注意事项。
一、每天如何安排瑜伽练习时间？
1.清晨：适合练习15至30分钟。在起床净齿净面后进行一场晨瑜伽，可以感恩太阳带来光明，净化一整夜积累的毒素和晦暗，让心神得到洁净，使身体逐渐充满活力，从而更好地迎接新的一天。但时间不宜过长，否则会导致身体过于疲惫。
2.上午：适合练习1小时至2小时。在阳光明媚的上午进行瑜伽练习，可以适当加强力度，能起到挤压脂肪、纤细肢体、拉长肌肉的作用，让身体的力量得到强化，同时加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
3.下午：适合练习1小时至2小时。下午的瑜伽练习能有效消除春困、秋乏、夏打盹等现象，使身体在非常松弛和柔软的状态下顺利自然地完成练习，从而达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，有助于实现减肥。
4.傍晚：适合练习1小时至2小时。傍晚进行一场瑜伽练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉减少晚间的进食，在健康的基础上实现减肥的效果。
二、注意事项
1.在练习前1个小时用冷水洗澡是最好的。而练习结束后需要等待半个小时或是1小时左右才可洗澡，因为练习完瑜伽后身体较为敏感，马上洗澡容易着凉。
2.瑜伽练习时，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收，所以要注意练习前后1小时保持空腹。
总之，只要身心状况允许，瑜伽练习并无时间限制，可在任何感觉方便的时候进行，关键在于坚持不懈。如有条件，最好每天都在固定的同一时间练习，以养成定时锻炼的习惯。