瑜伽训练的相关要点：
一、每天进行1.5-2个小时的瑜伽训练为宜。经常练习瑜伽能给身体带来诸多益处，比如可以塑造身形、改善睡眠质量、推动机体血液循环、调节内分泌以及改善情绪状态。
二、瑜伽训练需要循序渐进。1.如果锻炼时间太短，可能无法取得一定效果；2.但如果时间过长，有可能导致肌肉、韧带拉伤，进而出现局部疼痛、肿胀等情况，此时需要及时就医，可通过热敷、按摩等方法来缓解相关症状。
三、日常要养成良好习惯。1.多食用高蛋白、易消化的食物，多吃绿色蔬菜水果；2.做瑜伽前要注意热身，选择合适环境，避免外伤；3.要避免空腹和饭后做瑜伽；4.保持充足睡眠。
总之，正确进行瑜伽训练并注重日常习惯，能更好地享受瑜伽带来的益处。同时，要把握好瑜伽训练的时间和强度，以避免可能出现的不良影响。