脾胃不和可以通过多种方式调理，一般可从饮食、生活习惯、中医理疗等方面入手。比如在饮食上要注意规律进食，定时定量。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一般建议三餐间隔时间保持在4 - 6小时左右，让脾胃有规律地消化和休息。食物选择： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥、山药、南瓜等。小米粥具有健脾和胃的作用，每天喝1 - 2碗有助于调理脾胃。山药可以做成山药粥或者清炒山药，每天食用100 - 150克左右。南瓜煮着吃或者蒸着吃都可以，每天吃100 - 200克能帮助改善脾胃不和的状况。同时要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、油炸食品、冰镇饮料等，这些食物会加重脾胃的负担。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时间应保持在7 - 8小时。良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和调理。晚上尽量在11点前入睡，不要熬夜，因为熬夜会影响脾胃的运化功能。适度运动： 适当进行运动，比如散步、慢跑等。每天散步30分钟左右，速度保持适中，能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃不和的情况。不过要注意，运动后不要立刻进食，最好休息15 - 30分钟再吃东西。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里、中脘等穴位。足三里是强壮脾胃的要穴，艾灸足三里每次15 - 20分钟，每周艾灸2 - 3次。中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，每次艾灸10 - 15分钟，每周2 - 3次。推拿按摩： 自己或者找人帮忙按摩腹部。以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进胃肠蠕动，改善脾胃的消化功能。但要注意，按摩力度要适中，不要过于用力。