来大姨妈时适当跑步一般影响不大，但如果过量或运动强度过大可能有不同情况。一般来说，短时间、适度的慢跑等有氧运动，身体能适应的话，可能不会有明显不适，但如果长时间快跑或剧烈运动，可能会带来一些问题。
对经期出血量的影响
少量运动时： 像每次跑步时间控制在15 - 30分钟内的轻度慢跑，通常对经期出血量影响不大，可能不会让经血量明显增多。因为轻度运动不会过度刺激子宫收缩导致大量出血。剧烈运动时： 如果是进行高强度的跑步，比如持续跑超过40分钟且速度很快的情况，就可能刺激子宫强烈收缩，从而导致经期出血量增多，甚至可能让经期时间有所延长。
对身体疲劳感的影响
轻度慢跑时： 经期进行15 - 20分钟的轻松慢跑，可能还能促进身体血液循环，让身体有微微发热的感觉，反而能缓解一些经期的轻度疲劳感，让人感觉没那么慵懒。过度跑步时： 如果跑步时间过长、强度过大，身体会过度疲劳，经期本身身体就比较敏感，过度疲劳后可能会加重腰酸、乏力等不适症状，让身体感觉比平时经期更疲惫。
对腹部不适的影响
适当慢跑时： 缓慢、平稳的跑步节奏，可能会帮助肠胃蠕动更顺畅一些，对缓解经期可能出现的轻微腹部胀痛有一定辅助作用，因为运动能促进身体代谢，让气血流通相对更顺畅。剧烈跑步时： 快速、激烈的跑步会让腹部受到较大幅度的震动，对于本身有痛经或者腹部比较敏感的女性来说，可能会加重腹部的不适感，比如让痛经症状更明显等。所以，来大姨妈时可以进行适度的跑步，但要注意控制好跑步的时间和强度，一般建议选择轻度、持续时间较短的慢跑等运动方式，如果在跑步过程中出现明显的身体不适，如经血量异常增多、腹部剧痛等情况，就应该立即停止运动并休息。