临床上没有绝对最快、最有效的下奶方法，通常可从吸吮乳头、按摩、饮食、正确哺乳方式等方面来促进下奶。
一、吸吮乳头：产后应尽快让宝宝在半小时内吸吮乳头，宝宝的吮吸可刺激产妇激素分泌，从而促使乳房内腺体分泌乳汁。
二、按摩：
1.产妇自己可由外向内按摩乳房以促进乳汁分泌。
2.也可找专业催乳师按摩乳房，在按摩前先热敷乳房，尤其是有硬块的地方要多热敷一会儿，这样能减少按摩时的痛苦，乳腺管通畅后有助于下奶。
三、饮食：
1.产妇可多进食鱼、瘦肉、牛奶、蛋类等富含优质高蛋白的食物，这有利于增加乳汁分泌。
2.多喝鲫鱼汤、排骨汤、通草猪脚汤等下奶的汤水，对促进下奶有帮助。
四、正确的哺乳方式：产妇要掌握正确的哺乳方式，哺乳时先让宝宝吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧，尽量保持乳房处于排空状态，这样有利于下奶。
此外，产妇需保持心情愉悦和充足的睡眠，避免因心情和睡眠不佳影响乳汁分泌，同时要保持乳房卫生，在哺乳前后可用温水清洗乳房。总之，可通过多种方式相结合来促进产妇下奶。