产后下奶的方法主要有以下几种：
1.早吸吮、勤吸吮：宝宝的吸吮可以刺激乳头，促进泌乳素的分泌，从而增加乳汁的分泌量。建议产后尽早让宝宝吸吮乳头，每天吸吮次数不少于8-12次。
2.频繁排空乳房：让宝宝吸吮后，还需要用吸奶器或手挤的方式将乳房排空，以刺激乳腺分泌更多的乳汁。
3.保持良好的心情：产后妈妈的心情对乳汁分泌也有很大的影响，应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
4.合理饮食：产后应注意饮食的营养均衡，多喝汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，以促进乳汁的分泌。
5.注意休息：产后妈妈需要充足的睡眠和休息，以保证身体的恢复和乳汁的分泌。
6.避免回奶食物：产后应避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽、花椒等。
7.按摩乳房：用热毛巾热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，以促进乳房血液循环，增加乳汁分泌。
8.寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决产后下奶问题，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和下奶情况都不同，应根据自身实际情况选择合适的下奶方法。同时，如果产后出现乳房胀痛、发热等异常情况，应及时就医。