关键点：气虚不固致盗汗要益气固表，吃补气、性平味甘或甘温食物，避肥甘厚味、辛辣刺激食物，多吃大枣等补气血食物，注意规律作息；阴虚内热致盗汗要吃滋阴食物，如太子参等。
一、气虚不固导致盗汗：
1.治疗方法：主要是益气固表。
2.适宜食物：宜食用具有补气作用且性平味甘或甘温的食物，比如大枣能补中益气、养血安神；花生可悦脾和胃、润肺化痰；山药能补脾养胃、生津益肺；人参可大补元气；燕窝有养阴润燥、益气补中功效；黄芪能补气升阳等。
3.禁忌食物：要避免肥甘厚味以及辛辣刺激的食物。
4.作息要求：平时注意规律性作息，一定不要熬夜。
二、阴虚内热引起盗汗：
1.适宜食物：宜吃具有滋阴作用的食物，像太子参可益气健脾、生津润肺；百合能养阴润肺、清心安神；莲子可补脾止泻、益肾涩精、养心安神；银耳有滋补生津、润肺养胃的作用。
尾段总结：总之，对于盗汗要分清是气虚不固还是阴虚内热导致的，然后分别采取相应的饮食及作息等调理措施，以改善盗汗状况。