怀孕后男朋友不负责任，首先要冷静对待。如果决定继续妊娠，需尽快到正规医疗机构建档，进行全面的孕期检查，一般从确诊怀孕后就可以开始建立孕期保健手册，进行血常规、尿常规、B超等基础检查，了解自身和胎儿状况。
法律途径维护权益
寻求法律援助： 可以咨询专业的律师，了解自己在法律上的权益。我国法律规定，非婚生子女享有与婚生子女同等的权利，孩子出生后，女方可以要求男方支付抚养费。一般来说，抚养费的标准会根据男方的收入情况等因素确定，通常可按男方月总收入的20% - 30%的比例给付。向法院提起诉讼： 如果男方拒绝承担责任，女方可以向法院提起诉讼，要求男方履行对孩子的抚养义务等相关责任。
孕期自身保健
饮食营养： 孕期要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每天还要摄入足够的蔬菜和水果，以满足胎儿生长发育的需要。一般建议每天摄入蔬菜400 - 500克，水果200 - 350克。同时要注意补充叶酸，从孕前3个月开始至孕后3个月，每天补充0.4 - 0.8毫克的叶酸，可预防胎儿神经管畸形。休息与运动： 孕期要保证充足的休息，每天睡眠时间应不少于8小时。但也不要长时间卧床，可进行适当的运动，如散步，每天散步30分钟左右，有助于增强体质，也利于顺产，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
心理调节很重要
寻求心理支持： 怀孕后面对这种情况，心理压力可能很大，要及时寻求心理支持。可以找家人、朋友倾诉，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。有研究表明，及时进行心理调节，能更好地应对孕期的各种情况，有利于自身和胎儿的身心健康。如果心理压力过大，可能会影响孕期的激素分泌，对胎儿发育产生不利影响。