促进排卵的食物主要包括各种豆类及豆制品、各种坚果以及瘦肉等。这些食物对于卵巢卵泡发育有帮助，能改善卵巢排卵功能，进而促进排卵。
一、各种豆类及豆制品
1.大豆、黑豆、绿豆等各种豆类以及豆腐、豆浆等豆制品，它们能够帮助补充雌激素，促使体内雌孕激素达到平衡，有利于卵泡发育，从而对排卵起到促进作用。
二、各种坚果
1.核桃、花生、杏仁、葵花籽等各种坚果含有较高的维生素E。而维生素E在临床上又被称为生育酚，具有保养卵巢的功效，同样有助于促进卵巢排卵。
三、瘦肉
1.牛肉、鱼肉、鸡肉等各种瘦肉属于优质蛋白类食物，其所含的动物优质蛋白较高，既能补充身体所需营养，又有助于调节与改善卵巢功能，刺激卵巢卵泡发育成为优质的卵细胞。
总之，日常适当多食用这些食物，对于促进排卵可能具有一定积极意义。但如果存在排卵障碍等问题，不能单纯依靠食物来解决，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗和处理。