跑步小腿痛可通过停止跑步、保暖、48小时后热敷以及口服药物来缓解。
一、停止跑步。必须立刻停止跑步，尽可能多卧床休息，这样能使小腿部位的肌肉得到充分放松，有助于局部损伤部位的愈合。因为如果继续跑步，必然会导致损伤症状进一步加重。
二、注意保暖。要做好局部保暖工作，不能让其受凉，一旦受凉肯定会使局部炎性水肿更加严重，从而让疼痛感更为显著。
三、热敷处理。在48小时后可以用暖水袋进行热敷，能增加血液循环，促进瘀血和炎症的代谢与吸收，减少对末梢神经的刺激，如此便能有效缓解症状。
四、口服药物。可以口服消炎止痛、活血化瘀的药物，例如塞来昔布、活血止痛胶囊、七叶皂苷钠片等，这些药物都能够有效减轻炎症和水肿，促进局部刺激的减轻，进而可以有效缓解症状。跑步小腿疼时建议在医生指导下用药，切不可自行盲目用药。
总之，当跑步出现小腿痛时，可采取上述多种措施来缓解，同时要注意正确处理和合理用药。