脾胃不和可以通过调整饮食、改善生活习惯以及中医调理等方式来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一段时间内改善脾胃不和的状况。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量保持固定的吃饭时间，比如早餐可以在7 - 8点，午餐在11 - 12点，晚餐在18 - 19点左右，让脾胃形成规律的消化节奏。食物选择： 多吃一些容易消化的食物，像小米粥，它有健脾和胃的作用，每天可以喝1 - 2碗。还要多吃蔬菜，例如南瓜，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜，每次可以吃100 - 200克左右。同时要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，像辣椒、油炸食品、冰镇饮料等，这些食物会加重脾胃的负担。
生活习惯调整方面
作息规律： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。熬夜会影响脾胃的运化功能，所以要尽量在23点前入睡。适度运动： 每天可以进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，改善脾胃不和的状况。但要注意运动后不要马上进食，最好休息15 - 30分钟再吃东西。
中医调理方面
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是脾胃保健的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。艾灸能起到温阳健脾的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴也有助于调理脾胃不和，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。中药调理： 如果脾胃不和的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药，比如参苓白术散，它具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏等症状。不过中药的服用要严格按照医生的嘱咐来进行。