小孩便秘可食用苹果、香蕉、火龙果等水果，但不可一次过量，以防加重胃肠道负担。具体如下：
一、苹果：苹果含有丰富的纤维素以及维生素C。食用苹果能促进胃肠道蠕动，在一定程度上可改善便秘、腹胀等情况。
二、香蕉：香蕉富含钾元素、膳食纤维等营养成分，吃香蕉能够软化大便，利于大便排出。
三、火龙果：其果肉和火龙果籽中含有大量水溶性膳食纤维，可增加粪便湿度，改善大便干燥，从而达到通便效果。
此外，还可以选择吃草莓、圣女果等水果。若便秘严重，还可遵医嘱使用开塞露、天麻润肠丸等药物进行治疗。
总结：小孩便秘时可适当食用多种水果来帮助缓解，严重时可借助药物，同时要注意食用量。