肛裂非常疼，以下是一些缓解疼痛的建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，以保持大便通畅。避免食用辛辣、刺激性食物。
2.坐浴：用温水坐浴，每天1-2次，每次15-20分钟，可减轻疼痛和促进肛裂愈合。
3.局部药物治疗：可使用肛门栓剂、乳膏等药物，具有止痛、消炎等作用。
4.口服药物：可口服止痛药、消炎药等缓解疼痛和炎症。
5.手术治疗：如果肛裂严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，预防肛裂的发生也非常重要。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。