肛裂疼的解决方法包括以下几点：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘加重肛裂疼痛。
2.温水坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，能缓解肛门括约肌痉挛，改善局部血液循环，减轻疼痛。
3.局部外用药物：肛裂疼痛时，可以在医生的指导下使用痔疮膏、痔疮栓等药物，直接作用于肛裂部位，缓解疼痛。
4.口服药物：如果肛裂疼痛严重，可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需注意药物的副作用和使用剂量。
5.手术治疗：对于保守治疗无效的肛裂，可能需要手术治疗，如肛裂切除术、肛门内括约肌侧切术等。
需要注意的是，肛裂的治疗方法应根据具体病情而定，在医生的指导下进行治疗。同时，肛裂患者还应注意保持肛门局部清洁，避免感染。如果肛裂疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以免延误病情。