出现眼疲劳时，可以通过休息、调整用眼环境等方式来缓解。一般来说，适当休息15-20分钟能让眼疲劳有一定程度的减轻。
如何通过休息缓解
闭目养神： 找个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，放松身心，让眼睛得到充分的休息，每次闭目养神10-15分钟，能帮助缓解眼疲劳。远望放松： 每隔一段时间，比如连续用眼30-40分钟后，走到窗前或到室外，看向远处至少10米外的景物，持续1-2分钟，让眼睛的睫状肌得到放松。
调整用眼环境很重要
光线调节： 室内光线要适中，避免过亮或过暗。如果在灯光下看书或使用电子设备，要保证光线均匀，不要让光线直接照射到眼睛上。例如，台灯应选择无频闪、亮度可调节且能提供柔和光线的款式。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整好屏幕的亮度和对比度。一般来说，电脑屏幕的亮度设置在100-300cd/㎡较为合适，手机屏幕亮度也不要调得过高。同时，保持屏幕与眼睛的距离，电脑屏幕距离眼睛约50-70厘米，手机屏幕距离眼睛至少30厘米。
饮食对眼疲劳的影响
补充富含维生素的食物： 多吃富含维生素A、C、E的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持眼睛的正常结构和功能，维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。例如，每天可以吃1-2个胡萝卜，或者喝一杯橙汁。摄入富含叶黄素的食物： 叶黄素对眼睛也很有益，它能过滤蓝光，保护视网膜。菠菜、玉米、南瓜等食物中含有较多的叶黄素，可以适当多吃。像早餐可以吃一碗菠菜鸡蛋羹。