出现眼疲劳时，可以通过休息、调整用眼环境等方式来缓解。一般来说，适当休息10-15分钟能让眼疲劳有所减轻。
如何通过休息缓解
闭目养神： 找个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，放松全身肌肉，让眼睛得到充分休息，每次闭目养神15-20分钟，每天可进行2-3次。远眺放松： 每隔1-2小时，起身走到窗前或向远处眺望，最好能看5-10米外的绿色植物或远景，每次远眺时间保持在5分钟左右，有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
调整用眼环境很重要
光线调节： 室内光线要柔和，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。如果在灯光下看书或使用电子设备，可选择带有灯罩的台灯，让光线均匀照射，避免直射眼睛。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整屏幕的亮度和对比度，使其与周围环境光线相适应。一般来说，电脑屏幕亮度调至与室内光线相近即可，手机屏幕也可根据环境适当调节。同时，保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米左右，避免过近用眼。
眼部按摩来帮忙
按压睛明穴： 睛明穴位于眼内眦角稍上方凹陷处。用双手拇指轻轻按压睛明穴，每次按压10-15秒，重复3-5次，能起到一定的舒缓眼部疲劳作用。按摩太阳穴： 太阳穴在头部两侧，眉梢与外眼角中间向后约1横指的凹陷处。用双手食指或中指指腹轻轻按揉太阳穴，顺时针和逆时针方向各按揉10-15圈，可缓解眼部疲劳带来的不适。