安全期计算最准确的方法是基于月经周期来算。对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期，其余时间就是安全期。比如月经周期为28天的女性，假设本次月经第一天是1号，那么下次月经大概是29号，排卵日就是15号左右，10号 - 19号是排卵期，1号 - 9号和20号 - 28号相对就是安全期，但这也不是绝对安全的，因为受情绪、环境等因素影响，排卵可能会提前或推迟。
按月经周期长短计算
月经周期28天：前面提到的例子就是按照28天的周期来算，排卵日在第14天，排卵期是第10 - 19天，安全期就是月经周期开始的1 - 9天和结束后的20 - 28天。月经周期30天：如果月经周期是30天，本次月经1号来，下次月经大概30号来，排卵日就是16号左右，排卵期就是11号 - 20号，那么安全期就是1号 - 10号和21号 - 30号。
基础体温法辅助判断
女性排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃。可以每天早上醒来后，在不活动的情况下测量基础体温并记录。从月经来潮第一天开始，当体温升高并持续3天左右，说明已经排卵，此时之前的时间可以作为安全期参考。比如某女性月经周期26天，1号来月经，那么大概13号左右排卵，在排卵前的时间就是安全期，通过基础体温法能更精准地辅助判断安全期，但这种方法需要长期坚持测量并记录数据。
宫颈黏液法判断
在月经干净后，宫颈黏液量少且黏稠。随着排卵日临近，宫颈黏液会变得稀薄、透明，像蛋清一样。当宫颈黏液分泌量达到最多、拉丝度最长的时候，接近排卵日。在宫颈黏液变得黏稠且量少的时候，相对就是安全期。例如月经周期32天，2号来月经，大概16号左右排卵，在宫颈黏液黏稠量少的阶段，像月经刚结束的几天以及排卵后宫颈黏液又变黏稠的时候，就可以当作安全期，但这种方法需要女性仔细观察宫颈黏液的变化情况。不过要注意，安全期避孕不是百分百可靠的，因为可能会有意外排卵的情况发生，所以如果没有怀孕计划，最好还是采取更可靠的避孕措施。