快速有效戒烟的方法包括：
1.药物治疗：使用尼古丁替代疗法、安非他酮等药物辅助戒烟。这些药物可以缓解戒烟过程中的不适症状，如焦虑、烦躁等。
2.行为疗法：通过咨询、认知行为疗法等方式，帮助吸烟者改变吸烟行为和思维方式，提高戒烟的意愿和能力。
3.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等健康生活方式，有助于缓解戒烟过程中的不适症状，提高戒烟的成功率。
4.心理支持：寻求家人、朋友或专业心理医生的支持和帮助，缓解戒烟过程中的心理压力和情绪问题。
5.替代疗法：使用电子烟、尼古丁贴片等替代产品，逐渐减少对烟草的依赖。
需要注意的是，戒烟是一个渐进的过程，需要吸烟者有坚定的决心和耐心。同时，戒烟过程中可能会出现不适症状，如焦虑、烦躁、失眠等，需要及时寻求专业医生的帮助。