姨妈巾应多久更换一次最好，主要取决于经血量及个人习惯。一般来说，每2-4小时更换一次较为适宜。
以下是需要注意的几点：
1.经血量较大时：更换姨妈巾的频率应相应增加，以保持干爽和舒适，避免细菌滋生。
2.使用夜用姨妈巾时：可以适当延长更换时间，但也不要超过8小时，以免细菌滋生引起感染。
3.个人习惯：有些女性可能对经血比较敏感，或者容易出现过敏等不适，这时也需要更频繁地更换姨妈巾。
4.运动或长时间久坐时：由于会增加经血与姨妈巾的接触时间，容易导致细菌滋生和感染，因此需要更频繁地更换。
5.不建议使用时间过长：姨妈巾并不是可以长时间使用的物品，因为它会吸收经血并滋生细菌。长时间不更换可能会引起感染、异味等问题，对健康造成影响。
总之，为了保持个人卫生和健康，建议根据个人情况和实际需要，适时更换姨妈巾。同时，也要注意选择质量好、透气性佳的姨妈巾，并保持良好的个人卫生习惯。如果出现阴部瘙痒、异味、疼痛等异常症状，应及时就医检查。