跟腱炎缓解疼痛的方式包含自我护理、药物治疗以及手术治疗等，要依据患者疼痛程度选择相应治疗方案。
一、自我护理：患者在疼痛发作时应避免进行运动，以充分休息为主。同时，还可以通过使用38℃左右的温水泡脚的方式，这有助于缓解跟腱组织的疼痛。因为温水可以促进局部血液循环，放松跟腱及周围组织，从而在一定程度上减轻疼痛症状。
二、药物治疗：对于跟腱炎患者来说，可采用非甾体类消炎止痛药以及具有活血化瘀功效的外用药膏来缓解疼痛。这些药物通过皮肤吸收，能减少口服药物对胃肠道产生的副作用。例如，常见的非甾体类消炎止痛药有布洛芬等，其能有效抗炎止痛；而一些活血化瘀的外用药膏如红花油等，能改善局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
三、手术治疗：如果部分患者经过护理和药物治疗后效果并不显著，那么在医生的建议下，可以考虑采用磨除骨赘手术疗法来修复跟腱损伤部位。这种手术方式能直接针对病变部位进行处理，帮助改善症状和恢复跟腱功能。
总之，对于跟腱炎患者，应根据具体情况综合运用这些方法来缓解疼痛和促进康复。