头发又硬又干可以通过调整洗护方式、改善饮食以及避免不良习惯来改善。一般来说，选择合适的洗发水和护发素能在一定程度上缓解头发又硬又干的状况。
选择合适的洗护产品
洗发水选择： 应挑选滋润型洗发水，其含有保湿成分，能为头发补充水分。比如含有透明质酸的洗发水，透明质酸能结合大量水分，为头发提供持久的保湿效果。护发素使用： 洗完头发后使用护发素，护发素中的油脂成分可以在头发表面形成保护膜，减少头发受到外界的损伤，让头发变得相对柔顺。一般在头发上停留3 - 5分钟再冲洗掉。
改善饮食补充营养
多摄入富含维生素的食物： 像富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦等，维生素B族对头发的健康很重要，能参与头发角质蛋白的合成，有助于改善头发又硬又干的状态。还有富含维生素E的食物，例如坚果，维生素E具有抗氧化作用，能保护头发毛囊，促进头发健康生长。增加蛋白质摄入： 蛋白质是头发的重要组成部分，多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，能为头发提供充足的营养，使头发更有弹性，改善又硬又干的情况。例如，每周可以吃2 - 3次鱼肉，鱼肉中的优质蛋白质易于被人体吸收利用。
避免不良生活习惯
减少烫染次数： 烫染剂中含有化学物质，会损伤头发的角质层，导致头发变得又硬又干。所以要尽量减少烫染头发的频率，一般建议一年烫染不超过2次。避免过度暴晒： 长时间的紫外线照射会使头发中的水分流失，导致头发干燥、变硬。在户外活动时，可以戴帽子或者使用含有防晒成分的护发产品来保护头发。例如在阳光强烈的夏季，外出时最好戴上宽边帽子。合理作息： 长期熬夜会影响身体的新陈代谢，进而影响头发的健康。保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体各器官得到良好的休息，也有助于改善头发又硬又干的状况。