孕妇产后饮食可吃以下类型食物：
一、清淡少油，保证热量：月子里产妇卧床休息较多，食物应以高蛋白低脂肪为主，如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免脂肪摄入过多致产后肥胖。烹调多采用蒸、炖、焖、煮，而非煎、炸。有的产妇月子里节食以求迅速恢复身材，这不可取，因热量摄入不足会影响泌乳量，导致宝宝“口粮”不足，进而影响宝宝生长发育。
二、有荤有素，粗细搭配：不同食物营养成分不同，产妇每天食物品种应丰富，荤素搭配，常吃粗粮、杂粮，利于改善便秘。奶类及其制品富含钙质，可预防骨质疏松、婴儿佝偻病；动物内脏富含铁质，可预防贫血；红色肉类、贝壳类富含锌，对孩子智力发育有益。所以孕妇在月子里及整个哺乳期应多吃各类有益食物。
三、“稀”“软”结合，利于消化：“稀”指产妇食物水分稍多，以有足够乳汁哺育婴儿；“软”指产妇饭应煮软些，因新妈妈产后体力透支，胃肠功能未恢复，过硬食物一方面对牙齿不好，另一方面不利于消化吸收。
总之，孕妇产后饮食要注重营养均衡、合理搭配，以保障自身恢复和宝宝的健康成长。