肥胖孩子减肥需要综合多方面来进行，一般来说可以通过调整饮食、增加运动以及改善生活习惯等方式来实现。比如，建议肥胖孩子每天保证至少60分钟的中等强度运动。
饮食调整：
控制热量摄入： 要根据孩子的年龄、身高、体重等情况来合理控制热量。比如对于学龄前儿童，每天的总热量摄入要比正常需要量适当减少，一般可以减少10% - 20%左右，但不能低于基础代谢所需。可以选择低热量、高营养的食物，像蔬菜、水果、全谷物等。蔬菜每天的摄入量可以保证在500克左右，水果可以吃200 - 300克。合理安排餐次： 建议少食多餐，避免孩子一次吃太多。可以将一日三餐分为五餐或六餐，这样能避免孩子过度饥饿导致下一餐暴饮暴食。例如，上午10点左右可以加一份小的健康零食，像一小把坚果或者一根黄瓜。
增加运动：
选择适合的运动项目： 可以选择有氧运动，比如慢跑，刚开始的时候可以让孩子每次慢跑10 - 15分钟，每周进行3 - 4次，然后逐渐增加到每次20 - 30分钟；游泳也是很好的有氧运动，每周可以游泳2 - 3次，每次30分钟左右。还可以进行一些力量训练，不过要注意强度，比如让孩子做一些简单的俯卧撑（儿童版的）、仰卧起坐等，每次做10 - 15个，每天可以做2 - 3组。保证运动时间： 除了专门的运动时间，还要鼓励孩子增加日常活动量。比如让孩子少坐电梯多爬楼梯，走路上下学等，每天累计的运动时间要达到60分钟以上。
改善生活习惯：
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响孩子的新陈代谢，从而不利于减肥。一般来说，学龄前儿童每天需要保证11 - 13小时的睡眠时间，学龄儿童需要9 - 11小时的睡眠时间。要让孩子养成规律的作息时间，每天按时睡觉和起床。减少屏幕时间： 长时间看电视、玩电子游戏等会让孩子活动量减少，容易导致肥胖。建议孩子每天的屏幕时间控制在1 - 2小时以内，用阅读、画画等其他活动来替代部分屏幕时间。