肾虚的调理方法包括调整生活习惯、改善饮食、服用药物以及按摩穴位。具体如下：
一、调整生活习惯
1.避免抽烟喝酒，因为吸烟和过量饮酒都可能对肾脏造成损害。
2.做到早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠有利于肾脏的恢复和保养。
3.坚持锻炼，适度的运动可以增强体质，促进血液循环，对肾脏健康有益。
4.节制性生活，过度性生活可能加重肾虚状况。
二、改善饮食
1.多吃黑豆，其富含蛋白质等营养成分，有一定的补肾作用。
2.豇豆也是不错的选择，能帮助滋补肾脏。
3.黑芝麻营养丰富，可起到补肾效果。
4.羊肉有温补肾阳的功效。
5.桑葚能滋养肾阴。
6.山药可补肾气。
三、服用药物
1.肾阳虚患者可服用右归丸、金匮肾气丸等药物，右归丸可温补肾阳、填精止遗；金匮肾气丸能温补肾阳、化气行水。
2.肾阴虚患者可服用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等，六味地黄丸有滋阴补肾之效；左归丸可滋肾补阴；知柏地黄丸能滋阴降火。
四、按摩穴位
1.太溪穴：刺激该穴位有助于补肾气。
2.涌泉穴：按摩此穴位对缓解肾虚有一定作用。
3.肾俞穴：通过按摩能起到补肾的效果。
总之，肾虚患者可综合运用这些方法来改善肾虚症状，提升肾脏功能。同时，要根据自身具体情况选择合适的调理方式，必要时应咨询专业医生的建议。