女人大姨妈来即生理期来，是指女性的月经，通常持续2-8天，在此期间，女性身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些饮食建议：
1.富含铁的食物：月经期间，女性会流失一定量的铁，因此需要摄入富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、红枣等，以预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素，建议选择鸡肉、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
3.富含维生素的食物：维生素有助于提高身体免疫力，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西兰花等。
4.温热的食物：避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起腹痛、经血不畅等问题。
5.清淡易消化的食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品等，以免引起消化不良。
总之，女性在生理期需要注意饮食，多吃一些温热、易消化、富含营养的食物，避免食用生冷、寒凉、辛辣、油腻等刺激性的食物，以保持身体健康。