背疼的解决方法需根据不同情况来定。一般来说，短期的背疼可以通过一些简单的方法缓解，比如适当休息等，但长期或严重的背疼可能需要进一步处理。
日常缓解小妙招
改变姿势：长时间保持不良姿势容易导致背疼，比如久坐时要保持正确的坐姿，腰背挺直，每隔一段时间起身活动一下，一般建议坐30 - 40分钟就起来活动5 - 10分钟。热敷按摩：可以用热毛巾或热水袋热敷背部，温度控制在40 - 50摄氏度，每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可以轻轻按摩背部，从下往上按摩，力度适中。
医疗干预方式
物理治疗：如果背疼是肌肉劳损等原因引起，可去医院做理疗，像红外线照射，每次照射时间大概15 - 20分钟，每周可以进行2 - 3次。还有超声波治疗，能促进受损组织修复。药物辅助：非甾体类抗炎药如布洛芬等可以缓解背疼引起的炎症和疼痛，但要注意按照说明书或医嘱使用，一般成人每次服用布洛芬用量为0.3 - 0.6克，每天最多不超过2.4克。不过有胃溃疡等疾病的患者要慎用。
针对不同病因的处理
肌肉拉伤：如果是运动等导致的背部肌肉拉伤，在受伤后的24小时内先进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，24小时后再改为热敷等处理。同时要尽量休息，避免进一步损伤肌肉。脊柱问题：如果是脊柱侧弯等脊柱问题引起的背疼，轻度的可以通过佩戴矫形支具来矫正，支具需要根据个人脊柱情况定制，佩戴时间可能较长，一般每天要佩戴16 - 23小时不等。严重的脊柱问题可能需要手术治疗，但手术是最后考虑的手段。