神经根型颈椎病的锻炼方案需依据严重程度来确定。症状轻微者可通过颈椎操锻炼，严重者需手术，术后进行颈椎肌肉力量训练。确诊后表明颈椎结构改变压迫神经根，轻症可做颈椎操缓解，如各方向活动及牵伸颈椎以减轻神经根受压。症状缓解后还需进行肌肉力量训练，如用弹力带等长收缩提高颈椎周围肌肉力量，增强颈椎稳定性，防病情复发。但单纯锻炼未必能完全治愈，可配合颈椎牵引、针灸穴位刺激，严重时要手术。若治疗期间患者手臂持续麻木、疼痛，可遵医嘱服甲钴胺等营养神经药物缓解。
一、锻炼方案依据严重程度确定：
1.症状轻微者：可进行颈椎操锻炼。
2.症状严重者：需手术，术后进行肌肉力量训练。
二、颈椎操：
1.作用：缓解症状，减轻神经根受压情况。
2.方式：向各个方向活动及牵伸颈椎。
三、肌肉力量训练：
1.工具：弹力带。
2.方式：等长收缩。
3.效果：提高颈椎周围肌肉力量，加强颈椎稳定性，预防复发。
四、其他治疗方法：
1.颈椎牵引。
2.针灸穴位刺激。
五、手术治疗：
1.适用情况：病情严重时。
2.如椎间孔镜手术。
六、药物治疗：
1.适用情况：手臂持续麻木、疼痛时。
2.药物：甲钴胺等营养神经药物。
总之，神经根型颈椎病的治疗要综合考虑多种方法，根据具体病情选择合适的方案。