月经期适合多食用以下几类食物：
一、富含维生素C的水果：此类水果能提升人体在月经期对感冒的抵抗力，且维生素C所含美白成分可预防经期色素沉着，比如猕猴桃、樱桃、柠檬等。
1.猕猴桃：富含维生素C、维生素K、膳食纤维等营养成分，具有抗氧化、促进消化等作用。
2.樱桃：除了含有丰富的维生素C外，还含有铁等矿物质，对身体有益。
3.柠檬：其维生素C含量较高，可泡水饮用等。
二、热性食物：在月经期多进食一些热性食物，能起到清热通便的效果，对痛经也有一定作用，还可多食用榴莲、红糖水、枸杞子等。
1.榴莲：属于热性水果，有一定滋补功效。
2.红糖水：能温暖身体，缓解痛经症状。
3.枸杞子：具有一定的滋补肝肾作用。
三、高铁食物：月经期间体内铁元素会大量流失，易出现贫血状况，多吃些富含铁元素的食物，如鸡蛋、肉类食物等，可补充女性在月经期间所需营养。
1.鸡蛋：富含蛋白质和铁等营养成分。
2.肉类食物：例如瘦猪肉、牛肉等，是铁的良好来源。
四、高钙食物：可以食用高钙食物，因为月经期会存在钙质流失问题，可多吃如牛奶、豆制品等食物。
1.牛奶：钙含量丰富，且容易吸收。
2.豆制品：如豆腐、豆浆等，也是较好的钙质来源。
如果月经量有时很多，则需要积极止血。提醒患者不要自行判断或诊断，出现感染后应及时就医，医生会依据具体情况综合分析并明确诊断。
总结：月经期在饮食上有多种选择，不同食物能提供不同的益处，同时对于月经量多等异常情况需重视并及时处理，应遵循医生建议进行诊治。