女人肾虚可吃葡萄、黑加仑、金匮肾气丸、六味地黄丸等。具体如下：
一、女人肾虚吃的食物和药物：
1.葡萄：葡萄是秋季常见水果，其性平和，对脾、肺、肾有很好的滋养效果。日常多吃葡萄能帮助女性补肾，还能起到补气养血、滋养肾脏和肝脏的作用。
2.黑加仑：是一种优良的补肾佳品，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等功效，适合男女老少各类人群食用。黑加仑不仅是美味水果，还是药用价值很高的食品，能改善血管通透性、延缓衰老和防癌。
3.金匮肾气丸：针对女性肾阳虚，如腰膝酸冷、夜尿频多、畏寒肢冷、面色晄白、头晕耳鸣、妇女宫寒不孕、黎明前腹泻腹痛等症状，治疗上常用金匮肾气丸来温补肾阳。
4.六味地黄丸：对改善肾阴虚很有作用。肾阴虚的女性常表现为腰膝酸软、口干、睡眠不好、失眠、性格急躁等，可选择六味地黄丸等药物。
二、女人肾虚的注意事项：
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，像苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等进食过多都会伤肾。
2.别吃过多的肉，如果尿中发现有尿蛋白，还大量吃肉，长期如此会损害肾功能。
总之，女人肾虚时要合理选择食物和药物进行调理，同时注意相关饮食禁忌，以维护肾脏健康。