胃不舒服时，可以选择一些食物来缓解症状或提供营养支持。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：如白米粥、面条、馒头等。这些食物易于消化，不会给胃造成过多负担。
2.碱性食物：胃不舒服时，胃酸分泌过多，可选择一些碱性食物来中和胃酸，如苏打饼干、面包等。
3.富含维生素的食物：维生素对胃黏膜有一定的保护作用，可多吃一些富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等；或蔬菜，如菠菜、胡萝卜等。
4.蛋白质食物：选择一些优质蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复胃黏膜。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜等刺激性食物，以及咖啡、浓茶等饮品。
6.少食多餐：胃不舒服时，可适当减少每餐的摄入量，增加进食次数，以减轻胃部负担。
需要注意的是，食物只能起到缓解症状的作用，如果胃不舒服的症状持续较长时间或较为严重，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，也有助于预防胃部不适的发生。