很累就是睡不着，可尝试通过调整生活方式来改善。一般来说，先从营造睡眠环境入手，比如保证卧室安静、黑暗且温度适宜，将室温调节在18~25℃左右比较合适。
营造舒适睡眠环境
卧室光线： 睡前应拉好窗帘，避免灯光过亮，可使用遮光窗帘来阻挡外界光线。卧室温度： 把室内温度控制在18℃至25℃之间，能让人感觉更舒适，利于入睡。
调整日常作息习惯
固定作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，哪怕是周末也不要有太大的时间差异，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。避免日间 naps 过长： 如果白天午睡，时间最好控制在30分钟以内，不然会影响晚上的睡眠质量。
尝试放松身心方法
深呼吸放松： 躺在床上，慢慢吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复几次，每次深呼吸持续5~8秒，能帮助放松身体和大脑。冥想练习： 可以闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，每次进行10~15分钟的冥想，能缓解紧张情绪，促进睡眠。