促进卵泡生长可从以下几方面着手：选择食用蛋白质以及维生素含量丰富的食物，补充富含植物性雌激素的食物。
一、蛋白质含量丰富食物：为促进卵泡生长，需补充优质蛋白质。比如鸡肉，其富含蛋白质且脂肪含量较低；鱼肉，是高蛋白低脂肪的优质食材；奶类，能提供丰富的蛋白质和钙；蛋类食品，营养丰富；还有瘦肉等。这些食物中的优质蛋白质对于卵泡生长十分有益。
二、维生素含量丰富食物：多食用应季的瓜果蔬菜，因其含有较为丰富的维生素C，能为身体提供所需营养，有助于提升身体免疫力，进而促进卵泡生长。
三、植物性雌激素含量丰富的食物：女性平时可多吃豆类食品，如大豆等，以及谷类食品，这些食物有利于卵泡的生长与发育。
总之，通过合理选择上述各类食物，可以在一定程度上帮助促进卵泡生长。