坐月子喉咙痛，可通过如下方式调理：保持口腔清洁，补充水分，适量运动，饮食调理，若效果不好则要及时就医。具体如下：
一、保持口腔清洁：注重保持口腔卫生，用浓盐水或氯己定含漱液漱口极为重要。这能够有效减少口腔及咽隐窝内残留的病菌，对于缩短病程很有帮助，能起到消炎杀菌的作用，进而减轻喉咙痛症状。
二、补充水分：坐月子时出现喉咙痛，可以适当多补充水分，这样有助于生津利尿，加快热量散发。可以将菊花、金银花等拿来泡水饮用，也可以选择喝苹果汁、猕猴桃汁、西红柿汁等新鲜的果蔬汁，这些都能对缓解喉咙痛起到一定作用。
三、适量运动：坐月子期间固然要注意休息，但也可以进行适量的运动，做到劳逸结合，这有利于产后的恢复，同时也能增强自身免疫力，对喉咙的恢复有益。
四、饮食调理：坐月子喉咙痛时，饮食应保持清淡、温软，要忌辛辣、油腻的食物，以免刺激咽喉粘膜而加重病情，可以喝稀粥、豆浆、牛奶、菜汤等。如果患者伴有咳嗽，建议少吃橘子、柳丁等柑橘类水果。
五、就医：喉咙痛可能是由风热感冒、上火、扁桃炎、咽喉炎等引发的。如果喉咙痛长时间不愈或疼痛十分严重时，建议及时前往医院，依据病情进行诊治或用药，切不可随意自行服用药物以免延误病情或对宝宝健康产生不良影响。
总之，当坐月子出现喉咙痛时，要采取多种措施进行调理，必要时及时就医处理。