初中生促进身体长高可以从饮食、运动、作息等方面入手。一般来说，初中生每天要保证充足的营养摄入、适当运动和良好的作息，有助于长高。
饮食方面
均衡膳食： 要保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，这些食物中的蛋白质是身体生长的重要原料，每天可以适量多吃。还要多吃蔬菜水果，比如苹果、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，对身体发育有帮助。保证钙的摄入： 钙是骨骼生长的重要元素，初中生每天可以通过喝牛奶来补充钙，建议每天喝300 - 500毫升牛奶，也可以多吃些虾皮、豆制品等含钙丰富的食物。
运动方面
选择合适运动： 跳绳是个不错的促进长高的运动，每天坚持跳10 - 15分钟，有助于刺激骨骼生长。打篮球也是很好的运动，每次打篮球30分钟以上，能让身体得到拉伸，对长高有帮助。坚持运动： 运动要保持一定的频率，每周至少进行3 - 5次运动，不能三天打鱼两天晒网，只有长期坚持运动，才能更好地促进身体长高。
作息方面
保证充足睡眠： 初中生每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，良好的睡眠有助于身体长高。晚上尽量在10点前入睡，让身体有足够的时间分泌生长激素来促进骨骼生长。规律作息： 除了保证睡眠时间，还要保持规律的作息，不要熬夜，生活有规律能让身体的各项机能更好地运转，有利于身体长高。