肩胛骨缝疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用、重复性动作或姿势不正确可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷、按摩和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。可表现为肩胛骨缝疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和康复训练。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等颈椎病可能压迫神经根，引起肩胛区疼痛。除了肩胛骨缝疼痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引治疗等。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起左侧肩胛骨缝疼痛。这种疼痛通常会向左上肢、颈部或背部放射，伴有其他心血管症状，如胸闷、气促等。如果同时存在心血管疾病高危因素，如高血压、高血脂、糖尿病等，应及时就医，进行心电图等检查以排除心脏疾病。
5.其他原因：肺部疾病、胸膜炎、强直性脊柱炎等也可能导致肩胛骨缝疼痛。
如果肩胛骨缝疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂无力、麻木、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关影像学检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩胛骨和上肢，减少疼痛部位的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.冷敷：在疼痛初期，可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。
4.保持正确的姿势：避免长时间低头、仰头或侧弯颈部，保持脊柱的正常生理曲度。
5.适度运动：进行适量的肩部和上肢运动，如旋转、伸展等，但要避免过度劳累。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，对于一些严重的疾病，如心脏疾病、肺部疾病等，早期诊断和治疗至关重要，不能延误病情。