巧克力囊肿来月经痛，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、酮洛芬等，可抑制前列腺素合成，缓解疼痛。
口服避孕药：通过抑制排卵，减少月经血量，缓解痛经。
孕激素：可使异位的子宫内膜蜕膜化和萎缩，缓解痛经。
2.手术治疗：
腹腔镜手术：是治疗巧克力囊肿的常用方法，可在腹腔镜下切除囊肿，恢复卵巢功能。
卵巢巧克力囊肿剥除术：适用于有生育要求的患者，可在腹腔镜下或开腹手术，剔除囊肿。
3.其他治疗：
中医治疗：可采用中药口服、中药灌肠、针灸等方法，调理气血，缓解痛经。
心理治疗：通过心理咨询、放松训练等方法，缓解患者的焦虑和紧张情绪，减轻疼痛。
需要注意的是，巧克力囊肿可能会影响生育，建议及时就医，根据具体情况选择合适的治疗方法。此外，在月经期间，应注意保暖，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，保持心情愉悦，有助于缓解痛经。