脚指头肿疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.外伤：脚趾受到挤压、碰撞或扭伤等外伤时，可能会导致肿疼。
2.感染：脚趾感染，如甲沟炎、脓性趾头炎等，会引起红肿、疼痛。
3.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等关节炎疾病也可能累及脚趾，导致肿疼。
4.鞋子不合适：长期穿不合适的鞋子，如高跟鞋、挤脚的鞋子，会导致脚趾受到压迫和摩擦，引起肿疼。
5.其他：扁平足、趾外翻、趾囊炎等也可能导致脚指头肿疼。
如果脚指头肿疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、红肿加剧、活动受限等，建议及时就医。医生会根据具体情况进行详细的体格检查、实验室检查等，以明确病因，并制定相应的治疗方案。
在就诊前，你可以尝试以下措施来缓解疼痛和肿胀：
1.休息：避免长时间站立或行走，给脚趾足够的休息时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿疼的脚趾上，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.避免刺激：避免穿紧身衣物和高跟鞋，避免长时间泡脚或用热水烫脚。
需要注意的是，以上措施只能缓解症状，不能替代专业的医疗治疗。如果脚指头肿疼的原因不明或症状严重，应尽快就医，以便得到及时的诊断和治疗。