关键点：孕妇吃DHA一般建议在孕20周后，晚些可在孕28周后；DHA对胎儿大脑发育重要，妊娠中晚期胎儿生长快且大脑中枢神经元分裂和成熟快，此时孕妇体内含量不足需补充；建议孕妇吃完鸡蛋、鱼、豆腐等食品后再服用DHA，利于吸收；DHA补充要适量，平时多吃蛋类豆类鱼类及富含a-亚麻酸食物。
一、孕妇服用DHA的时间
1.一般建议孕妇在孕20周以后开始服用DHA，而如果晚一些的话，可以在孕28周以后服用。
2.在妊娠中晚期，胎儿的生长速度比较快，这个阶段也是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最为快速的时期，孕妇自身所含的DHA往往不足以满足胎儿的需求，所以需要进行补充。
二、孕妇服用DHA的吸收方式
1.孕妇最好在吃完鸡蛋、鱼、豆腐等食品之后再服用DHA，这样做是因为在鱼油肉类中的DHA是以脂肪形式存在的，吃一些蛋白质和脂肪含量多的食物之后，会通过胃肠粘膜上的神经反射引起胆汁分泌，从而更有利于DHA的吸收。
三、DHA补充的注意事项
1.DHA的补充一定要适量，不能补充过多，不然可能会引起自身以及胎儿的不适。
2.平时要多吃蛋类、豆类、鱼类的食物，同时也可以多吃一些富含a-亚麻酸多的食物。
总之，孕妇需要在合适的时间补充DHA，并且注意正确的吸收方式和适量补充，日常饮食中也要注重相关食物的摄入，以更好地保障自身和胎儿的健康。