目前并没有被科学证实有明确增高效果的“增高药”。市场上一些所谓的增高药可能含有激素等成分，长期使用不仅可能无法真正增高，还可能带来诸多健康风险，比如影响内分泌平衡、导致性早熟等问题。
非药物的增高方式更可靠
合理饮食：保证摄入充足的蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类等都是优质蛋白质的良好来源，每天应摄入一定量来支持身体生长发育。同时要保证钙的充足，牛奶是钙的优质来源，每天建议饮用300 - 500毫升牛奶，还可以多吃些豆制品、虾皮等富含钙的食物。充足睡眠：生长激素在睡眠时分泌旺盛，青少年每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体长高。
运动对增高的帮助
弹跳运动：跳绳就是很好的弹跳运动，每天坚持跳绳15 - 30分钟，有助于刺激骨骼生长。还有打篮球也是不错的选择，每周进行3 - 4次，每次30分钟左右，在跳跃、投篮等动作中促进骨骼拉伸。伸展运动：比如游泳，游泳是全身性的伸展运动，对骨骼的拉伸和肌肉的锻炼都很有好处，每周可以游泳2 - 3次，每次40分钟左右。还有体操中的一些伸展动作，也能帮助拉长身体线条，促进身高增长。
遗传因素对身高的影响
遗传在身高方面占比较大，约占70% - 80%。如果父母身高较高，孩子有较大可能遗传到较高的身高潜力；但如果父母身高不高，也不意味着孩子就不能长高，通过后天的生活方式调整等仍有可能达到较好的身高。不过如果是因为生长激素缺乏等病理性因素导致的身高异常，需要及时就医进行专业诊断和治疗，而不是依赖所谓的增高药。比如生长激素缺乏症患儿，需要在医生评估后考虑是否使用生长激素等正规医疗手段，但这也不是随意能自行使用药物来解决的情况。