目前并没有被证实能绝对安全有效的增高药。市面上所谓的增高药大多缺乏科学依据的严谨验证。不要盲目依赖药物增高，因为很多号称增高的产品可能添加了不规范成分，甚至会对身体造成不良影响。
非药物增高的关键因素
合理饮食：
蛋白质摄入： 青少年每天应保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋，每天吃1 - 2个能提供优质蛋白质，帮助身体生长发育。牛奶也是很好的蛋白质来源，每天饮用300 - 500毫升的牛奶，其中的蛋白质等营养成分对骨骼生长有一定益处。钙的补充： 钙是骨骼生长的重要元素，富含钙的食物有虾皮，每100克虾皮中钙含量较高，可达991毫克，平时可以适当吃些虾皮来补钙；还有豆制品，如豆腐，每100克豆腐中钙含量约为164毫克，经常食用有助于维持骨骼健康。
充足睡眠：
生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，青少年每天需要保证8 - 10小时的高质量睡眠。例如，初中生一般建议晚上9点半左右上床睡觉，保证充足的睡眠时间，让身体能更好地分泌生长激素，促进骨骼生长和身高增长。
适量运动：
跳跃运动： 跳绳就是很好的跳跃运动，每天坚持跳绳15 - 20分钟，有助于刺激骨骼生长板，促进身高增长。还有打篮球，每次打篮球30分钟以上，在跳跃、投篮等动作过程中，对骨骼的拉伸和刺激能起到一定促进身高的作用。伸展运动： 像游泳也是不错的伸展运动，每周进行3 - 4次游泳，每次游泳30分钟左右，水的浮力能减少身体关节的压力，同时全身肌肉得到伸展，对身高增长有帮助。
不良增高方式风险
虚假增高产品： 有些所谓的增高药可能添加了激素成分，短期可能看似有效果，但长期使用会导致内分泌紊乱，影响身体健康，还可能提前关闭骨骺线，反而阻碍最终身高。比如一些非法的增高保健品，没有经过科学验证，却宣传能快速增高，实际对身体危害很大。不科学的增高方法： 不要轻信一些没有科学依据的偏方来增高，比如一些所谓的神秘草药配方等，这些都没有可靠的科学支撑，盲目尝试可能会对身体造成不可挽回的伤害。