剧烈运动完头痛，可先通过休息来缓解。一般来说，休息15-30分钟左右，多数人的头痛能有所减轻。
休息放松很重要
静坐休息： 找个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，深呼吸，让身体和精神都放松下来。这样能帮助身体从运动的紧张状态中恢复，减轻头部血管的紧张度，从而缓解头痛。按摩头部： 用手指轻轻按摩太阳穴、额头等部位，以画圈的方式进行按摩，每次按摩5-10分钟，能促进头部血液循环，缓解头痛症状。
补充水分不可少
及时补水： 运动后身体会流失大量水分，脱水可能会引发头痛。此时要及时补充水分，建议饮用适量的温开水，每次饮用100-200毫升左右，每隔15-20分钟喝一次，少量多次补水有助于缓解头痛。但要注意不要一次性大量饮水，以免加重肠胃负担。选择合适饮品： 如果运动时间较长、出汗较多，也可以适当饮用一些含有电解质的运动饮料，帮助补充因出汗流失的电解质，维持身体的电解质平衡，进而缓解头痛。不过，运动饮料不宜过量饮用，一般每天不超过500毫升。
调整呼吸来改善
腹式呼吸： 慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，使腹部隆起，然后再用嘴巴慢慢呼气，让腹部收缩。重复进行腹式呼吸，每次呼吸保持均匀、缓慢，进行10-15分钟。腹式呼吸可以调节身体的氧气供应，缓解因运动过度导致的呼吸急促和头痛。深呼吸练习： 找一个舒适的姿势，进行深呼吸，吸气时尽量让空气充满肺部，感觉胸部和腹部都膨胀起来，呼气时缓慢地将空气呼出，重复进行几次深呼吸。深呼吸能放松身体，减轻紧张情绪，对缓解运动后头痛有帮助。如果剧烈运动完头痛持续不缓解，或者伴有恶心、呕吐、视力模糊等其他严重症状，应及时就医检查，以排除其他潜在的健康问题。