做完深蹲第二天大腿根疼，多是因为运动导致的肌肉劳损，一般24 - 48小时内可能会逐渐缓解。
肌肉劳损原因
运动强度过大： 如果深蹲的次数过多、重量过重，超过了肌肉平时的承受范围，就容易造成大腿根部肌肉等软组织的劳损。比如平时很少运动的人，突然进行大量深蹲，就比较容易出现这种情况。热身不充分： 运动前没有进行充分的热身活动，肌肉、关节等没有很好地进入运动状态，突然进行深蹲动作，也容易引发大腿根疼。例如直接就以较大强度进行深蹲，肌肉的伸展性和弹性不够，就容易受伤疼痛。
缓解与处理方法
休息： 出现疼痛后要注意休息，避免继续进行深蹲等加重疼痛的运动，让大腿根部的肌肉得到放松，利于恢复。一般休息1 - 2天，疼痛会有一定程度的减轻。冷敷与热敷： 在疼痛初期，可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于减轻局部肿胀和疼痛。48小时后，可以改为热敷，用热毛巾或热水袋敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩放松： 可以对大腿根部疼痛部位进行轻柔的按摩，从大腿根部向远端轻轻按摩，促进肌肉的血液循环，缓解肌肉紧张。但要注意按摩力度不要过大，以免加重损伤。
预防措施
逐渐增加运动强度： 无论是进行深蹲还是其他运动，都要逐渐增加运动的强度和量。比如刚开始可以先做少量的深蹲，然后逐步增加次数和重量，让身体有一个适应的过程。像第一周可以做10 - 15次深蹲，第二周增加到20 - 25次等。充分热身： 运动前一定要进行充分的热身，比如可以先进行5 - 10分钟的慢跑，然后做一些腿部的拉伸动作，像弓步压腿等，让肌肉得到预热，关节活动开，这样能大大降低运动损伤的发生概率。