做完深蹲第二天大腿疼，通常是因为平时缺乏锻炼，而突然进行大量剧烈运动导致肌肉、关节损伤或血液流通不畅。对此可采取如下方式缓解。
一、立即冷敷。深蹲后大腿疼可马上用冰袋对大腿部肌肉群进行冷敷，一般冷敷12至15分钟，冰袋要隔毛巾使用以免冻伤皮肤。冷水浴也能起到预防肌肉酸痛的效果。
二、补充营养。对于非自重深蹲训练者，要及时给身体补充能量，大概在50至60分钟后补充能促进身体恢复的简单碳水化合物。
三、进行拉伸练习。在深蹲练习后的12小时后（次日），对大腿股四头肌拉伸。(1)一只手扶住固定物以保持身体平衡，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉，可明显感到大腿前侧有拉伸感，尽量让屈曲腿的脚踵触及臀部，保持此姿势30秒至1分钟；(2)换一条腿进行同样的拉伸。拉伸完一组后，训练者在地面踱步60至90秒，再进行一组拉伸。
四、后期热敷。如果是久坐不动者，可能无法通过前面的措施恢复，这时就需要采用热敷的方法，加速血液流动，将富含营养和氧气的新鲜血液带到目标肌肉，为身体恢复提供更多养分。
总之，当出现做完深蹲后第二天大腿疼的情况，可以根据上述方法来缓解，帮助身体尽快恢复。