产后开奶一般建议在产后半小时内就开始让婴儿吸吮乳头，通过婴儿的吸吮刺激，可在24-48小时内促进乳汁分泌。
尽早让婴儿吸吮
早接触早吸吮： 宝宝出生后，应尽快让宝宝与妈妈皮肤接触，并在出生后30分钟内开始让宝宝吸吮乳头。婴儿的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方法，通过宝宝的吸吮动作，可以反射性地刺激妈妈脑垂体分泌泌乳素和催产素，从而促进乳汁分泌。一般建议每次单侧乳房吸吮10-15分钟，每天可以吸吮8-12次。正确的吸吮姿势： 妈妈要采取舒适的体位，将宝宝抱在怀里，让宝宝的嘴巴含住乳头和大部分乳晕。正确的吸吮姿势能保证有效刺激乳腺，促进乳汁排出。
合理饮食促进乳汁分泌
保证营养摄入： 产后妈妈要注意饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是合成乳汁的重要原料。同时，也要摄入足够的碳水化合物，像米饭、面条等，为身体提供能量。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。一般每天可以摄入鸡蛋2-3个，肉类100-150克，蔬菜500克左右，水果200-300克。适当增加液体摄入： 妈妈要多喝水，每天保证饮水量在1500-2000毫升左右，可以多喝一些汤类，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，这些汤类不仅能补充水分，还能促进乳汁分泌。但要注意汤的油腻程度，避免过于油腻引起宝宝消化不良。
保持良好的情绪和充足休息
保持良好情绪： 产后妈妈的情绪对乳汁分泌影响很大。要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式来缓解压力，保持良好的心态。因为当妈妈处于紧张、焦虑状态时，会影响体内激素的分泌，进而影响乳汁分泌。保证充足休息： 产后妈妈需要充足的睡眠来恢复体力，同时也有利于乳汁分泌。尽量保证每天有8-9小时的睡眠时间，宝宝休息时妈妈也尽量休息。如果宝宝夜间醒来吃奶，妈妈醒来后要尽快调整状态，吃完奶后尽量再小睡一会儿。充足的休息能让妈妈身体处于良好状态，促进乳汁正常分泌。