后面脖子下面疼可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，约有50%的办公室人群会因长期伏案工作、低头看手机等导致后面脖子下面疼。
肌肉劳损导致的疼痛
长期不良姿势： 如果长时间低头看手机、电脑，或者长期伏案工作，颈部肌肉会一直处于紧张状态，时间久了就容易引起后面脖子下面的肌肉劳损，出现疼痛。一般这种疼痛在休息后可能会有所缓解，但如果持续保持不良姿势，疼痛会加重。肌肉过度使用： 比如进行了长时间的颈部剧烈运动，像跳绳、头部频繁扭转等，也会造成后面脖子下面的肌肉疲劳，引发疼痛。
颈椎病引发的疼痛
颈椎退行性变： 随着年龄增长，颈椎会发生退行性改变，椎间盘退变、骨质增生等都可能刺激周围组织，导致后面脖子下面疼痛。一般30岁以上人群颈椎开始出现不同程度的退变，患病风险增加。颈椎间盘突出： 颈椎间盘的髓核突出，会压迫周围的神经、血管等结构，进而引起后面脖子下面疼痛，还可能伴有上肢麻木、无力等症状。
外伤造成的疼痛
急性外伤： 比如颈部受到撞击、摔倒时头部着地等，可能会导致后面脖子下面的软组织损伤或者骨骼损伤，从而引起疼痛。这种疼痛通常比较明显，受伤部位可能有肿胀、淤血等表现。慢性外伤积累： 长期颈部姿势不当等也可能慢慢积累成外伤，导致后面脖子下面疼痛，虽然没有急性外伤那么剧烈，但也会持续存在影响生活。
其他原因
感染性疾病： 如颈部的淋巴结炎等感染性疾病，也可能引起后面脖子下面疼痛，同时可能伴有淋巴结肿大、发热等症状。风湿免疫性疾病： 像强直性脊柱炎早期，也可能出现后面脖子下面疼痛的情况，而且这种疼痛可能在早晨加重，活动后有所缓解。